2023-07-01

ONE

ダイエットでの誤解３選！

こんにちは。二子玉川店です！

ダイエットの方法は様々ですが、うまくいかないケースが多いのも事実です、、、。

本日は、ダイエットにおいての間違いについてご紹介致します。

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①2～3日での体重増加

ダイエット中に２～３日食べ過ぎたことによって、体重が２~３㎏増えることがあります。

でも、ご安心ください！

体脂肪が増えたのではなく、水や胃腸にある内容物がほとんどなのです。

体脂肪を３㎏増やすには３万Kcal食べる必要がありますので、一時的な体重増加に悲観せずに、元の食事に戻しましょう！

②食事は少なければいい

ダイエットにおいて優先度は、消費カロリーより摂取カロリーが下回ることです。

（これをアンダーカロリーといいます）

初期から摂取カロリーを抑えすぎると、細胞が身体の異常を探知し最小限のエネルギーで活動しようとします。

瘦せずらい身体になってしまうので、徐々に減らしていきましょう！

③摂取カロリー内であれば何を食べても良い

例えば1日の摂取カロリーを1200Kcalと決めた人が、その範囲内であればラーメンやカツ丼などを食べても瘦せるかといえばそうではありません。

摂取カロリーを決めたうえでPFCバランスを整えることが重要です。【P(タンパク質）2～3割・F(脂質）2割・C(炭水化物）5～6割】 炭水化物、タンパク質を中心に食事をしていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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