2023-07-18

T.I.S

水分不足に陥ると起こること

こんにちは 弦巻3丁目店です！ 本日は水分不足に陥ると起こることについてご説明します。 いわゆる脱水症状は体重の3％以上の水分が減少した際に引き起こります。 3％では、脳の機能が一部低下し、判断能力が弱まります。 5％になると、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気などを伴うことがあります。 10％になると、痙攣、20％を超えてくると命を落とす危険性があります。 屋内においても熱中症の危険性はある為、適切に冷房を用いるとともに水分不足に陥る前にこまめな水分補給が重要です。 ではどのくらいの水分補給が適切なのでしょうか？ 一般的には体重×30〜35ｍLの水分が1日に必要とされています。 60kgの方ですと、1800〜2100ｍL（1.8〜2.1L）の水分が必要です。 1日8時間の睡眠と仮定して、起きている16時間で1時間あたり110〜130ｍLを目安に摂取できると良いでしょう。 是非実践し、夏に負けない体づくりを行っていきましょう！