2023-12-05

T.I.S

筋肉の成長が停滞した際の対処法

こんにちは！ 三宿店です！12月に入り本格的に寒くなってきましたが皆さん筋トレの調子はいかがでしょうか。

筋トレを長く続けているとどうしても成長が停滞してしまうタイミングがありますよね。

そこで今回は停滞してしまった際の対処法を３つお話ししようと思います。

①食事の見直し

筋トレを頑張って満足してしまい食事をおろそかにしていると非常にもったいないです。タンパク質、糖質はもちろん、ビタミンは取れているか、水をしっかり飲めているか、など一度ご自身の食事内容を見直してみてください。

②メニューの見直し

ずっと同じメニューを行なっていると体も慣れが出てきてしまいます。その為扱っている重量の見直し、あたらしいメニューを取り入れるなど工夫してみてください！

③目標の見直し。

設定した目標が高すぎるとモチベーションの低下にもつながってしまいます。その為自身の目標を今一度見直してみてください。１ヶ月後、３ヶ月後、半年後など短期と長期の目標をたてるのがおすすめです。

もし停滞した際は上記のことを今一度見直して停滞期間がなるべく短くなる様頑張っていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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