2024-05-24

ONE

昼寝の大切さについて

こんにちは。三宿店です。

本日は昼寝の大切さについてお話ししたいと思います。

昼寝に対してネガティブなイメージをお持ちの方もおられるかもしれません。しかし昼寝は正しい方法で取り入れることで良いメリットがあるとされています。

①集中力の向上

脳の疲れが軽減し集中力が向上に効果的とされています。これにより作業の効率化、アイデアや創造性の増進に繋がるとされています。

②睡眠不足解消

夜間での睡眠不足、または良い質の睡眠を取れていない方は昼寝をとりいれることでそれをおぎなうことができます。

③ストレスの軽減

気分のリフレッシュになりストレスの軽減になるとされています。

ただし昼寝をするにあたって時間が大事になります。30分以上とってしまうと深い眠りについてしまいスッキリ起きれない、夜の睡眠に影響するなどのデメリットがあるため30分以内にしましょう。

さらに昼寝前にコーヒーを摂取することで起きるタイミングでカフェインの効果でスッキリ起きることができその後の作業をスムーズに進めることができます。

正しく昼寝を取り入れることで1日の質の向上の手助けにしてみてください。