2025-03-10

T.I.S

トレーニング前の準備体操

こんにちは。三宿店です。

　

皆さまは運動前にしっかりと準備運動しておりますか？

適切な準備運動はトレーニングの質を上げてくれます。

関節の可動域と筋肉の温度を上げることが準備運動では大切になってきます。

様々な関節がある中、特に肩関節と股関節をしっかりと準備運動をしていきましょう。

　

肩関節と股関節は球関節と呼ばれ約360度方向に動く筋肉です。

　

この２つの関節は他の関節よりも連動して動く筋肉の数が多く筋肉の温度を上げるのに

　

効率がいいです。

　

また、肩や股関節はいろんな方向に動く反面ケガの発生リスクが高いので、準備運動では

肩関節と股関節を動かす準備運動がおすすめです。

準備運動の種類としてはストレッチと、自重やゴムバンドを使用した低負荷のトレーニング

など様々ございます。今の自分に適した準備運動はお近くのトレーナーにぜひお聞きください。