2025-03-27

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トレーニング中に適した飲み物

こんにちは。弦巻３丁目店です。

本日はトレーニング中の水分補給に適した飲み物についてご紹介します。

トレーニング中は体温調節をするために汗をかき、体内の水分や塩分が多く体外に放出されます。

その為、糖分などを含む飲み物がおすすめです。

おすすめ3選

・スポーツドリンク（ポカリ、アクエリアス等）

糖分、クエン酸、ナトリウムなど運動時に不足しがちな栄養素が多く入っている。

・アミノ酸（EAA、BCAA）

タンパク質の摂取、筋肉の修復、疲労軽減、運動パフォーマンスの向上などの効果

・麦茶

カリウムや亜鉛などのミネラルが多く含まれている

また適さないものとしてカフェインが多く含まれるコーヒーなどは

利尿作用が働き脱水を引き起こしやすくなる為、注意が必要です。

是非、参考にしてみてください。