2025-08-04

T.I.S

おすすめ高タンパク食材

こんにちは、弦巻3丁目店です。

ダイエットや筋肥大に必要不可欠な栄養素であるタンパク質を日頃から意識して摂取している方も多いと思います。

タンパク質＝鶏胸肉やささみなどをイメージされることが多いと思いますが本日は様々な高タンパク質食材をご紹介いたします。

・肉類

鳥もも肉、豚ロース、牛もも肉、砂肝、レバー

・魚類

マグロ、鮭、鯖、イカ、エビ、帆立等の貝類

・大豆製品、卵

納豆、木綿豆腐、絹豆腐、卵

・乳製品

牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ

ダイエット中の方は脂質や炭水化物の量にも気をつけながら日々の食事にこのような食材を取り入れてみてください。

また外食が多い方はお寿司や定食などから摂取するのがおすすめです。

是非参考にしてください。