2025-08-25

UNO

お水は1日にどれくらい飲めばよいのか

こんにちは！

弦巻３丁目店です。8月も終わりになってきましたがまだまだ暑い日が続いております。

暑い日には特に水分補給が大事になってきますので本日は水分補給についての投稿となります。

夏は気温が高く、汗をかくことで体内の水分が失われやすい季節です。特にダイエット中は、代謝が活発になるため、より多くの水分が必要です。

水分が不足すると、以下のような問題が発生します。

• 脱水症状

• 代謝の低下

• 便秘

• 肌の乾燥

• 疲労感の増加

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. 1日の適切な水分量

一般的には、成人が1日に必要な水分量は約2リットル（8杯の水）と言われています。しかし、夏の暑さや運動量によっては、さらに多くの水分が必要です。

以下の目安を参考にしてみてください

• 通常の日：2〜2.5リットル

• 運動をする日：3リットル以上

喉が渇いた状態は身体の水分が枯渇している身体からのサインです。理想としては渇きを感じる前に水分摂取を実施していただければと思います！