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2025-12-24

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芯から身体を温めよう！　〜すぐに温まる運動のススメ〜

こんにちは！

弦巻４丁目店です。


冬も冬至を過ぎ、本格的に寒くなってきましたね。

そこで今回は、寒い時にすぐに身体が温められる運動をご紹介していきます。

①スクワット

全身運動であるスクワットは、血行を促進する効果があります。全身の血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれて体全体が温まることで、肩こりや冷え性の改善が期待できます。


②カーフレイズ

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛える運動で、ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩することで血液を心臓に戻すポンプの役割を果たします。 これにより、足先から心臓への血流がスムーズになり、血行が促進されて足の冷えを解消します。


③プランク

体幹トレーニングであるプランクはコアである腹部の血行を促進させ、全身の血行が良くなり、体温の上昇が期待できます。


以上の３つは自宅でも簡単に出来る運動なので、暖房などに頼るのではなく、自分の身体から熱を発して寒い冬を乗り越えましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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