2026-02-28

スタッフの出来事

テストステロン値の高め方

こんにちは、弦巻４丁目店です。

本日は筋肉を増やしやすくすると言われているテストステロンについて解説していきます。

筋肉をつけるだけでなく、

やる気、自信、決断力、脂肪燃焼など多岐に渡り効果があると言われています。

低下すると疲れやすくなり、メンタルが不安定になりやすくなるなど 日々の生活に大きく関わってくるとされています。

『テストステロンを自然に高める５つの方法』

①睡眠

７〜８時間の深い睡眠が分泌を高める

②筋トレ

高重量でのコンパウンド種目がオススメです。

スクワットやデットリフトなどの脚の種目を中心に行いましょう。

③脂質を削り過ぎないこと

ホルモンは脂質から生成される。

極端な脂質制限は逆効果となる為、気をつけましょう。

④体脂肪を落とす

内臓脂肪が多いとテストステロンはエストロゲンに変換されやすくなる為。

⑤ストレス管理 慢性的なコルチゾール上昇は暴食や睡眠を妨げる為

規則正しい睡眠、栄養バランスの整った食事、適度な運動を心がけて生活をしてみましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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