2015-11-30

トレーニング

体重測定は同じ条件で行う

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 本日NBAのスタープレイヤー、コービー・ブライアント選手が引退するというニュースに衝撃を受けました。 37歳という年齢で世界トップ戦線で活躍されていたことに只々脱帽です。 そして、今日も会員の皆さんがトレーニングのため、来店されていました。 「BOSUバランス」を用いて、姿勢矯正をかけながらトレーニングを行っています。 そして、つい先日から男女の更衣室に体重計を置き始めました。 体重というと、一日で１～２㎏の増減は普通というお話を以前させていただきましたが、 測定するタイミングも重要です！ 食事前後はもちろん、入浴前後、就寝前や起床後、運動前後でも数値は大きく変わってきます。 また、機器の種類・メーカーによっても変わってきます。 出来る限り、同じ条件にそろえて測定するように心掛けてください。 オススメは起床してトイレに行き、コップ1杯程度のお水を飲んだ後です。 会員の皆様には「InBody」という測定機器を用いて、定期的に筋肉量や体脂肪量を測定してメニューの調整やアドバイスをさせていただいております。 女性の方は毎日行っている方が比較的多く見受けられますが、男性も方もぜひチェックしてみてください！ 一喜一憂してしたくなりますが、ぜひ1週間、2週間、1か月間の体重の推移を比較していただいて、体調管理の一環にしていただきたいと思います。

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