2021-02-24

スタッフの出来事

自律神経について

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近気温の変化が激しくなり、体調を崩してはいませんか？ 今回は気温、気圧の変化によって体調を崩さないように、日常生活で行っていきたい、自律神経を整える方法をご紹介いたします！

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1.日光を浴びる

日の光を浴びることによって、身体のリズムを整えることができます。朝すっきり起きれなかったり、怠さがある方はまず、起きて日の光を 浴びるようにしましょう。

2.適度な運動を行う

身体を動かす事はストレス解消につながります。血流が良くなることによって、体温が上がったり、ホルモンが分泌され、爽快感を得ることができます。 身体が重い時でも軽めの運動を行うことによって、血流が良くなり身体の怠さが軽減することができます。

3.睡眠をしっかり取る

睡眠を取る事で自律神経のバランスを整えることができます。睡眠中は副交感神経が優位になり、心身の疲れを癒してくれます。 できるだけリラックスした状態で眠りにつくことが良質な睡眠につながります。

気温の変化に負けず、日々の生活を元気に過ごせるように良い生活習慣を作っていきましょう！