2016-02-17

トレーニング

トレーニングが効果的な時間帯

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 会員の方から 「トレーニングを行う場合、朝が良いのか？それとも夜が良いのか？」 という質問をいただきますが、 理想的なのは、「午後の昼過ぎ」の時間帯です。 人の体温は朝よりも昼の方が高いため、力発揮が良くなることとケガのリスクも減ります。 逆に夜の場合は一日の疲れが出やすいため、体力が持たない可能性が高いです。 しかしながら、空いている時間は皆様限られているため、昼にトレーニングできる方は少数派です。 その点よりも大事にして頂きたいのが、トレーニング後の食事です。 ダイエット中の方はジムで夜トレーニングしたら、水だけ飲んで就寝というパターンがよく聞かれますが、それは精神的にも肉体的にもストレスが大きいため逆効果です。 タンパク質をメインに軽めにとって、身体を回復させる準備をしてあげてください！ 全てのバランスをうまく整えていくと体調もすこぶる良くなっていきますので、ぜひ心がけて頂きたいと思います。

---

少人数・完全予約制のため、サポートをしっかり受けながらトレーニングに集中できます。 特に昼から夕方までの時間は空いておりますので、ぜひお越しください。 【T.I.S二子玉川】　新規入会受付中　見学・体験のお申込みはこちらから