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2021-03-22

ZERO

逆三角形の背中を手に入れよう「握り方編」

こんにちは！たまプラーザ店です。

気候が暖かくなり、過ごしやすい季節になって参りました。

トレーニングもますます捗ります！

さて今回のテーマは「逆三角形の背中を手に入れよう」です。 背中のトレーニングには種類が様々で、バーを上からを引くラットプルダウンや自重で行う懸垂がベストと言われています。

ただ、懸垂を自体重で行うのは中々難しいのも事実で、チャレンジしてみるも思うように出来ない方も多いのではないかと思います。

そういった方にはラットプルダウンというマシンをオススメしておりますが、こちらもどうしてもバーを引いた時に腕で引きがちです

ですので今回は握る上でのポイントをお伝えさせていただきます。

手のひらの真ん中「中手骨」と言われる部分でバーを握るようにします。「掌屈」という握手するような握り方です。

手首や肘の動きが少なくなり、肩や肩甲骨の動きが動かしやすくなる為、背中を使う感覚が更に良くなります！ また、親指を外して行う「サムレスグリップ」という行い方も有効ですので併せて実践してみてください！ 背中の筋肉は私生活の中でもなかなか使いづらい部分で、難しい種目も多いですが着実に習得していきましょう。 わからない事などあれば、スタッフまでお問い合わせください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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