2016-05-29

トレーニング

割れたお腹を手に入れる！

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 夏のような暑さを感じつつ、たるんだ身体を引き締めようと考えている方が多いかと思います。30歳ぐらいをピークに年々筋肉量は落ちていきますので、それを感じている方は要注意です。 さて、先日「腹筋を割るために、腹筋運動をしているけど、なかなか効果が出ない」という相談を知人からいただきました。 意外に認知されていないのが人間はみな、腹筋は割れていて、そしてそこに”贅肉“という名の脂肪が載っているということです。 つまり腹筋のラインを出そうと思ったら、余計な脂肪を落とすことが重要です！ そうなると、腹筋運動を頑張るよりも消費カロリーの多いスクワットやデッドリフト、ベンチプレスといったトレーニングの方が効果的です。 ジム通いをしたことがない、もしくは足が遠のいてしまっていたという方に体脂肪を落としていく上でもオススメのアドバイスとしては 「意気込みすぎない」ことです。 今までやっていなかったトレーニングを始めて、さらに食事を大きく変えようとすると相当なストレスになります。 ポイントは、「トレーニングに慣れるまでは食事量が増えないように注意する」だけで最初はOKです！ そうすることで、長続きしやすくなります。 ぜひ夏に向けて身体を変えていっていただきたいと思います！

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