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2025-07-26

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ダイエット停滞期を乗り越えるヒント3選！！

こんにちは。 二子玉川店です。

夏に向けてダイエットを頑張っている方も多いのではないか思います。

しかし、食事も運動も頑張っているのになかなか結果が現れない方もいらっしゃるはずです。

そんな方に向けて、少しでもお役に立てるようなアドバイスをお伝えさせていただきます！

【停滞期を打破するヒント3選】

1.腸内環境を整える

2.体温を測る

3.サプリメントを活用してみる

1．腸内環境を整える

ダイエットをしていると、しばしば腸内環境が悪くなる時があります。

そんなときはダイエットも停滞する可能性がとても高いです。

1日最低でも1回以上はお通じがあるか、また便の硬さは適切な硬さか、色は綺麗な茶色をしているかなど、お通じを通じて腸内環境がわかります。

腸内環境をよくするためには下記の事ができているか振り返ってみてください！

・食物繊維を適切な量摂取できているか

・お水を1日2リットル以上摂取できているか

・良質なオイルを摂れているか

・発酵食品を摂れているか

2．体温を測る
基礎体温が低いと代謝も上がらず、そのためダイエットの妨げにもなります。

体温が36.5°以上常にあるように体温の向上に努めることもまたダイエットには必要です。

体温を上げる為には下記のことがおすすめとされています。

・半身浴をする

・温かい食べ物や飲み物を摂る

・筋トレをする

3．サプリメントを活用する

サプリメントもうまく活用できるとダイエットの役に立ちます。

様々なダイエットサプリがあるなかで、まずは基本的なビタミンやミネラルのサプリメントがあればいいかと思います。

ビタミンやミネラルは代謝に関わる微量栄養素なので、こういったものがないと体脂肪の燃焼にも妨げとなります。

・ビタミンB群

・マルチミネラル

無理せず継続することが大切ですので、ご自身のライフスタイルに合わせて頑張ってみてくだいね！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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