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ストレッチの大切さ


こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

 

トレーニングを終えた後のストレッチを行なっていますか?

 

ストレッチをするのは面倒くさいという方がほとんどだと思いますが、

 

トレーニング後のストレッチはとても大切です。

 

ストレッチの効果として、翌日に残る筋肉の疲労を軽減し、筋肉痛を起りにくくします。

 

そしてトレーニングで使った筋肉をクールダウンさせ、回復させることが出来ます。

 

筋肉を効率的につけるためには筋肉の「回復」はとても重要となります。

リラックスした状態で、痛みを感じない強度で、反動を使わず、呼吸をしながら20〜30秒間キープをするのが

 

ストレッチにおいて大切になります。

 

ストレッチの際に自分の体のコンディションを把握することで、ケガの予防にも役立ちます。

 

今までストレッチをあまりしていなかった人は、今日からぜひストレッチもトレーニングの一部にし、効率よく筋肉を付けていきましょう。