2016-04-06

トレーニング

疲れにくい体作りは下半身から

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 私たちの下半身というのは生きていくうえでとても重要な役割をしています。 歩くとき、座るとき、立ち上がるときなど様々な動きをしてくれています。 今回、紹介するトレーニングは歩くことや走ることに近い『ランジ』という種目です。 普段歩いていて疲れやすい方には、この種目をお勧めします。 ポイントは股関節を中心におき、片脚を交互に出していきます。 この時出した脚のつま先と膝は真っすぐ前にして行います。 膝が地面に触れる手前で脚を戻していきます。 最初は１０回を目安にしてやってみましょう。 このトレーニングをしていけば、確実に下半身は強くなります！ また、脚という大きな筋肉はエネルギー消費量も高く、ダイエットや体を引き締めるのにも 効果的です！ 健康的に、そして疲れない体作りをトレーナーと一緒にやっていきましょう！

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