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2016-07-12

トレーニング

ダイエットでよくある失敗

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 梅雨を忘れてしまいそうな暑さで、海に向けて少しでも体を絞りたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 運動が嫌いな方は食事制限をまず考えますが、その際に一つだけ注意していただきたいことがございます。 salad-374173_960_720 それは「無計画に極端な制限をかけない」ことです。 最近は減ってきているかと思いますが、昼はサラダと野菜ジュースだけ、それに夜は我慢して代用のプロテインドリンクだけ。 そういったものは体が適応できず、筋肉が落ちてしまいます。つまり「痩せにくい体」言い換えると「太りやすい体」への近道です。 「糖質制限」が流行っていますが、これは取り入れ方次第です。 自分に適した方法で行わないと、ボーっとしたり、疲れが抜けなかったりして日常生活に支障が出てきます。

目標と期日を設定し、それに合わせた食事の見直しを行うことが重要です。 いきなり「制限をかける」のではなく「見直し」を行いましょう！

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