2016-07-10
トレーニング
筋肉痛にはストレッチ？マッサージ？
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
仕事の忙しさが続いたり、旅行に行ったりするとトレーニングが久しぶりになることがあります。
1週間トレーニングをしなくても、急に筋肉量や減ったり、筋力が落ちたりすることはありませんので、ご安心ください！
とはいいつつも、そういった久しぶりのトレーニングの際にあまり起きていなかった「
筋肉痛」に見舞われることがあります。
しかし筋肉痛が起きる原因について、実はまだ解明されていないのも事実ですが、その際の対処法は研究されています。
血流をよくすることはとても有効です。例えば、軽くジョギングしたり、湯船に浸かったりすることです。
そこで気を付けなければいけないのが、「マッサージ」と「ストレッチ」です。
二つ共に疲労回復には効果的ですが、筋肉痛の場合だと悪化または回復が遅くなる可能性があります。
ポイントは「
痛みを感じない範囲で行う」ことです。
ですので、軽くさすったり、軽く伸ばしたりすることで血流がよくなります。
ちなみに、背中や胸が筋肉痛の際にこの「
背伸び」というのはシンプルですが、効果的です！
定期的にトレーニングすることで、ひどい筋肉痛も起こらなくなりますので、ぜひ運動する習慣を作っていきましょう！
現在キャンペーンをしております！
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ：二子玉川店3−6411−7484 三宿店03-6450-7105
見学・体験のお申込みはこちらから
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
2022-01-14
ZERO
皆さんこんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングと骨の関係についてご紹...
-
2022-01-11
トレーニング
こんにちは三宿店です。こちらをご覧になっている方の中にもお腹が空いた状態でトレー...
-
2022-01-08
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は当店Instagramにも投稿しました【...
-
2022-01-03
supported by T.I.S
新年明けましておめでとうございます。 FITNESS GYM T.I.S代表の羽...
-
2021-12-24
スタッフの出来事
こんにちは三宿店です！各施設に置いてあるフォームローラーはご自宅で使用してるお客...
-
2021-12-11
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は筋力トレーニング後の【睡魔や眠気】につい...
-
2021-12-01
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は【トレーニング間隔】についてご紹介いたし...
-
2021-11-24
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、アメリカで認められ日本の各所でも推奨・...
-
2021-11-19
ZERO
こんにちは、センター南店です。 トレーニング中にお腹が空いてなんだか力が出なかっ...
