2016-07-10
トレーニング
筋肉痛にはストレッチ？マッサージ？
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
仕事の忙しさが続いたり、旅行に行ったりするとトレーニングが久しぶりになることがあります。
1週間トレーニングをしなくても、急に筋肉量や減ったり、筋力が落ちたりすることはありませんので、ご安心ください！
とはいいつつも、そういった久しぶりのトレーニングの際にあまり起きていなかった「
筋肉痛」に見舞われることがあります。
しかし筋肉痛が起きる原因について、実はまだ解明されていないのも事実ですが、その際の対処法は研究されています。
血流をよくすることはとても有効です。例えば、軽くジョギングしたり、湯船に浸かったりすることです。
そこで気を付けなければいけないのが、「マッサージ」と「ストレッチ」です。
二つ共に疲労回復には効果的ですが、筋肉痛の場合だと悪化または回復が遅くなる可能性があります。
ポイントは「
痛みを感じない範囲で行う」ことです。
ですので、軽くさすったり、軽く伸ばしたりすることで血流がよくなります。
ちなみに、背中や胸が筋肉痛の際にこの「
背伸び」というのはシンプルですが、効果的です！
定期的にトレーニングすることで、ひどい筋肉痛も起こらなくなりますので、ぜひ運動する習慣を作っていきましょう！
現在キャンペーンをしております！
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ：二子玉川店3−6411−7484 三宿店03-6450-7105
見学・体験のお申込みはこちらから
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
2020-11-22
ONE
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は脂肪を...
-
2020-11-20
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 寒くなって...
-
2020-11-14
ZERO
こんにちは。 ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は幼...
-
2020-11-09
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 今週も寒い...
-
2020-10-22
T.I.S
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 ...
-
2020-10-19
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 本日は良く...
-
2020-10-08
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ 季節は10...
-
2020-10-03
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！ ボディメイ...
-
2020-09-27
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は、前...
