2016-10-24
マメ知識
今日は少し勉強してみましょう。～桶の理論～
こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。
さまざまなダイエット方法が流行していますが、あくまで根底は現在のところ変わりません。「
消費カロリー＞
摂取カロリー」です。
また、食事については結局のところ、多くの方がバランスの取れた食事を勧めていますが、「
なぜそうなのか？」という理由の部分に少しだけフォーカスしてみたいと思います。
そこで登場するのが「
桶の理論」です。
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、タンパク質(アミノ酸)についてよく説明が行われます。
「タンパク質が大事！」
と言われて、
お肉だけ食べていてもダメなんです。
タンパク質が分解されると「
アミノ酸」になりますがアミノ酸は多くの種類があり、それを摂取するには
動物性だけではなく、植物性のタンパク質(豆腐や納豆など)も
必要となります。
木の長さが違う桶の水がこぼれてしまうのと同じように、同じ種類のタンパク質だけを取ると、分解された際に少ないアミノ酸に基準を合わせてしまいます。
結果的に
「頑張って摂取したけど思うように身体に効果が感じられない」
という悲しいパターンに・・・。
同じものばかりではなく、色々なものを摂取するようにぜひ心掛けていただきたいと思います。
また先日、ノーベル生理学・医学賞を受賞した「オートファジー」の研究にはフィットネス業界も注目したいところですので、また後日簡単にご紹介出来ればと思います！
トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。
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