意識し忘れがちな摂取カロリー

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。先日、ファミレスに昼食を摂りにいきました。昨今の健康意識の高まりもあり、最近の飲食店ではメニューに塩分やカロリー、はたまた糖質量も記載されています。そういったこともあり、ダイエット中の方でも食事量も調整しやすくなっています。食事をしている中、周りを見渡すとテニススクール終わりの主婦の方々がテーブルを囲んでいました。いろいろな話をしていて、とても賑やかでした！

しかしながら、その傍らで気になった物がありました。それは

「ドリンクバー」

です。乳酸菌飲料やオレンジジュース、コーラもですが、ココアやカフェオレなど砂糖を多く含むものを話し込んでいるとついつい量が進んでしまいます。種類にもよりますが、100mlあたり、30～60kcalはあり、コップ一杯となると200ml。つまり60～120kcal程度のカロリーを摂取することになります。長時間話し込んでいると、3～4杯となるとお菓子を食べているのと変わらないカロリー摂取となります。実は、これは外食に限った話でもなく、ご自宅でゆっくりくつろいでいる際の飲み物も同様です。お茶やコーヒーであれば、特にその問題はありません。なかなか脂肪が減らないという方は些細な事ですが、そういった細かな部分まで見つめてみると気付きがあるかもしれません。～３rd PLACE FOR YOU～

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