2017-10-02
ONE
栄養摂取のタイミング
こんにちはONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
トレーニングをしているみなさんには、色々な目標があると思います。
筋肉量を増やしたい・体脂肪を減らしたい・動ける体を作りたい。など人それぞれ違うと思いますが、
効率的にその目標を達成させるための一つとして、皆さんもご存知の
プロテイン摂取という方法があります。
プロテインは食事の代わりにできたり、手軽にタンパク質を摂取できたりする万能で便利なので、摂取
されている方も多いと思います。
しかしプロテインにはいくつか種類があり、摂取のタイミング間違えてしまうと
効率が悪くなってしまうことがあります。
プロテインには大きく分けて3種類あり、
ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテイン
と呼ばれるものがります。
トレーニング前後には吸収の良いホエイプロテインが推奨され、カゼイン・ホエイプロテインは吸収がゆっくりなので、夜や間食に摂取することがおすすめです。
ONE by FITNESS GYM T.I.Sにはプロテインバーがありますので、興味ある方は是非スタッフまでお声掛け下さい。
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スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ:二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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