Semi personalgym フィットネスジムT.I.S
NEWS
2018-07-19
supported by T.I.S
こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。
連日、暑い日が続いています。
体調管理に気を付けながら快適なジムでトレーニングを頑張っていきましょう。
本日、紹介するトレーニングは前回も紹介された「ヒップスラスト」です。
女性のお客様で行っている方も多いと思います。
今回はヒップスラストを行う上で、良く聞くご意見に関してポイントをご紹介します。
「腰が痛くなる」
しっかりと体幹を固定した状態で行ってみましょう。
お尻を突き上げていく際は背中を反らさずに、股関節を伸ばしていくように意識します。
腰の力でウェイトを上げ下げするのではなく、股関節を動かしてお尻を上げ下げしてみてください。
「ももの前側が辛くなる」
足の位置に注意です。
足の位置がお尻の方に近いと、ももの前側にも力が入ります。
お尻を突き上げた際に膝の角度が90度になる位置に足を置いてみてください。
「お尻に効いてるか、わからない」
お尻を出来る限り突き上げたところで1～2秒静止します。
お尻がギューッと縮まってるのを感じましょう。
夏本番、ヒップアップ効果を高めてチャレンジしてみてください。
きちんと効果を実感していただけるよう、我々スタッフも日々精進いたします。
～３rd PLACE FOR YOU～
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ：二子玉川店03−6411−7484 三宿店03-6450-7105 弦巻店03-5799-7581
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