2019-05-04

スタッフの出来事

毎日トレーニングは逆効果？？

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.S です。 今回はお客様の質問に多い「毎日トレーニングをしていいのか？」という質問についてです。 そもそも筋肉が成長するメカニズムは ・筋トレによる筋繊維の破壊 　　　　　　↓ ・破壊された筋繊維の修復・回復作業 この繰り返しです。 このどちらかが欠けると筋肉は成長しません。 では、毎日トレーニングをすると筋繊維はどうなるのか。 修復・回復が間に合わず筋繊維が破壊され続け筋肉の成長に繋がらなくなってしまいます。 なので1日に全身トレーニングをされるのであれば週2〜3回ペースのトレーニングとその他の日は休養が理想です。 ただ、ボディビルダーの方やトレーニング上級者になると日によって鍛える部位を変えて毎日トレーニングされる方もいらっしゃいます。 日によって部位を変えてあげれば鍛えた部位をしっかり休ませることができるのです。 また、当ジムでもどうしても連日でしか来られないお客様は1日目に上半身、2日目に下半身など鍛える部位を分けてご案内しております。