運動不足によるリスク

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。近年、運動不足のリスクについて語られることが多くなりましたね。でも、実際どんなリスクがあってどのくらい運動すれば良いのかは知らない人が多いかと思います。運動不足は糖尿病や喫煙習慣と同じかそれ以上に体に悪いという研究結果も出ており、さらに心臓病、脳卒中、高血圧などほぼ全死因に関わることが証明されています。必要な運動量は、週に3回くらいのジョギングが推奨されておりますが実際は運動強度が高いほど死亡リスクが低下するという研究結果が出ております。しかし運動強度を上げすぎたり、フォームが正しくない状態で強度を上げてしまうことは怪我につながってしまいますので、専門家と共に運動を始めるのが最も安全かつ効果的ではないでしょうか。運動を始めるのに遅いということはありません。それぞれの方にあった運動を行なっていき、運動不足のリスクを回避しませんか。