全身のトレーニングが大事

皆さん、トレーニングの7原則をご存知でしょうか？ 7つの原則とは１．過負荷の法則(一定以上の負荷をかける) ２．漸進性の法則(負荷に慣れさせない) ３．全面性の法則(全身バランス良く) ４．反復性の法則(継続する) ５．個別性ノ法則(個人に合った内容) ６．意識性の法則(目標意識や筋肉を意識) ７．特異性の法則(目的に合った動き) の事です。この中でも今回は全面性の法則についてです。全面性の法則とはバランスよくトレーニングしましょうという法則です。最近ですとお尻、二の腕といった部位のみをアプローチした部分痩せが流行っていますが極端に筋肉量が片寄ってしまうと怪我や関節の不調に繋がる可能性があります。腹筋を割るには腹筋トレーニングではなく全身トレーニングをした方が近道になることもあります。 (全身トレーニングで基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすい、付きづらくなる) 夏の露出する時期は特にバランスの良い身体を目指しましょう！！