マラソンランナーに有効なトレーニング部位と方法

こんにちは、UNO2nd by FITNESS GYM T.I.Sです。本日はマラソンランナーの方に有効なトレーニング部位と方法をお伝えいたします。 ①ハムストリングを中心に鍛えるハムストリングとは太ももの後ろ側にある筋肉となります。ハムストリングを鍛えるとバランス力のアップはもちろん、スピードを出すのに重要な筋肉となります。この部位を鍛えることはマラソンランナーにとって必要不可欠となります。 ②高強度・低repのトレーニングをするマラソンランナーは普段から筋持久力を鍛えるトレーニングを行っていますが、マラソンはエネルギー大きく消費をするため足りない分のエネルギーをタンパク質から分解してしまいます。そのため、筋力の向上の為にも高強度・低repが有効とされています。長距離を耐えうるだけの、筋力をつけるためにも高強度・低repのトレーニングはマラソンランナーにとって効果的といえます。今回はT.I.Sのお客様にも多いマラソンランナー向けのトレーニングを紹介しました。寒さも増し体調を崩すことが多くなる季節とはなりますが、風邪にはお気をつけください！