基礎代謝＋生活活動消費量

こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。

皆さんは普段どのくらいの運動量を消費して、どのくらいの栄養を摂取しているか考えた事はありますか？基礎代謝量。これは聞いたことがある方も多いと思いますが1日の中で何もしなくてもただ寝ているだけでも生命を維持するために必要な消費量のことです。そして仕事に出たり、散歩したり、家事をしたり、トレーニングを行うことなど、一日の中で能動的に活動した消費量は生活活動消費量といいます。この基礎代謝と生活活動消費量の合計が、おおよその一日の中で消費する総消費カロリーとざっくりと考える事ができます。（もう一つ、食事を摂る事による消化活動においても消費しておりますが割愛）その総消費カロリー以上の食事を取ると太り、それより少なければ痩せるという簡単な算数になります。初回トレーニングの際の測定で基礎代謝量も数値が出るのでそちらをまずは参考にしてみてください！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。