2020-01-19
UNO2nd
摂取カロリーの目安
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！
昨日の
投稿の続きです。
厚生労働省では身体活動レベルによりますが、18歳から49歳の男性の食事摂取基準は2,650kcal、女性が2000kcalとざっくりとこのようになっております。
ざっくり平均で基礎代謝量は男性は1500kcal、女性は1100kcalなので、1日の生活活動消費量が約1000kcalということになります。
ですが、実際の私たちの1日の活動量は、モータリゼーション、情報化が加速する中で間違いなく少なくなっています。
ジムでの１時間のワークアウトでも多くて300kcalです。
今現在の体重になるには必ず因果関係があります。
体重がなかなか落ちない、、という方は
1日の活動消費量を低く見積もって食事を心がけてみてください！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2021-06-23
ZERO
こんにちは、センター南店です! 6月も後半を迎え季節はいよいよ夏目前となってきま...
-
New! 2021-06-22
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です！ 今回はT.I.Sに新しい仲間が加わりましたので...
-
2021-06-19
ONE
こんにちは。三宿店です。 皆さんダイエットをするときどれくらいの期間で行っていま...
-
2021-06-18
T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。 ジメジメした不快な梅雨の時期になると、「体がだるい...
-
2021-06-17
ZERO
こんにちは、センター南店です。 ダイエットに効果的とされる有酸素運動ですが、実は...
-
2021-06-14
supported by T.I.S
こんにちは！ 弦巻4丁目店です。 今日はトレーニングにオススメのアミノ酸について...
-
2021-06-13
T.I.S
こんにちは！弦巻３丁目店です！本日はトレーニングと水分についてお話ししていこうと...
-
2021-06-12
スタッフの出来事
こんにちは。三宿店です。 みなさんトレーニングでスクワットを欠かさず行っておりま...
-
2021-06-11
T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。 本日は夏に向けた身体作りを行う上での一つの知識とし...
