2020-01-19
UNO2nd
摂取カロリーの目安
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！
昨日の
投稿の続きです。
厚生労働省では身体活動レベルによりますが、18歳から49歳の男性の食事摂取基準は2,650kcal、女性が2000kcalとざっくりとこのようになっております。
ざっくり平均で基礎代謝量は男性は1500kcal、女性は1100kcalなので、1日の生活活動消費量が約1000kcalということになります。
ですが、実際の私たちの1日の活動量は、モータリゼーション、情報化が加速する中で間違いなく少なくなっています。
ジムでの１時間のワークアウトでも多くて300kcalです。
今現在の体重になるには必ず因果関係があります。
体重がなかなか落ちない、、という方は
1日の活動消費量を低く見積もって食事を心がけてみてください！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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