2020-02-09

ZERO

今日は2月9日（ニクの日）です！

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今日2月9日はずばり、「ニクの日」です！ 今回はお肉に関する情報をお届けします！

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トレーニングをされている方にとっては、トレーニングと同じくらい食事が大切になりますが、 その中でも赤身のお肉は全国のトレーニーや女性にとっても良い効果が期待されています！ 美容、健康、長寿の味方であり、牛肉には肌や髪、骨に血液、脳内ホルモンの材料にもなる良質なタンパク質が豊富に含まれています。 また、新陳代謝を活性化させ、細胞の再生を助ける亜鉛や鉄、ビタミンB群も摂取することができます。 トレーニング×お肉、と聞くとどうしても、ササミや、サラダチキンなど淡白なものばかり連想しがちですが、 脂肪の部分を除いてあげれば、赤身に拘らずとも問題なく摂取することができます！ 調理方法も、焼くだけでなく、蒸したり茹でたりすると脂肪分は抑えることができるので実はバリエーションも多いです。 どれだけトレーニングで追い込んでも、食事がきちんと出来ていないと効果が出ません。 どちらもバランスよく行って行きましょう。