免疫力アップ！！

こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。今回は免疫力が上げる方法を一つご紹介させていただきます。 [血の巡りのよい人は免疫力が高い] 免疫細胞は血液の中にある白血球が主役です。血液循環がよいほど免疫力も高くなります。自宅でできるストレッチや呼吸法でも、血液循環をよくすることはできます。仕事や家事の合い間にやって見ましょう。ストレッチにはさまざまな方法がありますが、誰でも知っているような柔軟体操の動作をゆっくりとするだけで、立派なストレッチになります。また、呼吸法も上手に活用して免疫力を高めましょう。では、なぜ呼吸法かというと、緊張したり不安を感じたりすると呼吸が浅く速くなります。これは交感神経が優位に働いているからです。一方、気分がゆったりと落ち着いているときは、呼吸は深くおだやかなものとなります。これは副交感神経が優位に働いている状態です。副交換神経が優位な状態はリラックスしている状態なので、血液の巡りもよく、免疫力も高まった状態です。ゆっくりと深呼吸するだけでもリラクゼーション効果があらわれるそうですので、仕事で疲れたときや、緊張しているときは、腹式呼吸や深呼吸をしましょう。