青魚を食べて血液サラサラに！

おはようございます！ UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！皆様は朝食はしっかり食べていますか？もし食べるなら、何を食べていますか？今回は皆様にぜひ『青魚』をお勧めしたいと思います！青魚には『サバ・イワシ・サンマ』などが代表的かと思います。こういった青魚には、お聞きしたことがある方も多いかと思いますが、『DHA・EPA』という成分が含まれています。この『DHA・EPA』に「血液をサラサラにする効果がある」という研究があります！これらの成分は、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させる効果や、動脈硬化・心臓病・がんの予防に繋がる研究報告もなされています。他にも、子供の成長過程において、脳の構成成分として成長期の子供に重要でもあります。また、朝に青魚を食べることによって『サーカディアンリズム（体内時計）』が正常になりやすいという研究もあります！今はコンビニでも骨抜きのサバや鯖缶も売っており、気軽に手に入れやすいので、ぜひ青魚を日々のお食事に取り入れてみてくださいね！