2020-08-21
ZERO
寝苦しい夜でも快適な睡眠を!
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです!
8月に入り、半月が経過しましたが、連日の暑さで寝苦しい夜が続いていますね。
初夏の日照時間が長くなるにつれ睡眠時間も短くなり、一年の中でも7月、8月に睡眠時間が最も短くなると言われています。
健康に過ごすためは勿論のこと、トレーニングなどの身体づくりにおいても睡眠は欠かす事ができません。
快適な睡眠を送るためには以下の事が大切と言われています!
①就寝前はスマホ画面などの明るいものを見ない!
睡眠には「メラトニン」というホルモンが関係しており、周囲が暗くなるとより分泌されます。
就寝前は極力お部屋の光量も落とし睡眠の準備をしてきましょう。
②室温は26度前後がベスト!
快適に睡眠を取るために最適な室温は26度〜27度と言われています。
またエアコンの風が直接体にあたらなければ、就寝中エアコンを付けたまま寝るのも一つかもしれません。
③シャワーだけで済まさず入浴を!
入浴することにより、深部体温が調整され副交感神経が優位になります。また入浴は睡眠の2時間前に行うのがベストと言われています。
どうしてもシャワーだけで済ましがちですが入浴したてみて下さい!
私たちにとって睡眠は、疲労の回復や、記憶の定着、感情の整理などといった心と身体を整える役割があります。
残暑も厳しそうですが暑さに負けず過ごしていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2022-08-16
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日のブログは『サウナの基礎知識とその効果』...
-
2022-08-14
UNO2nd
こんにちは!弦巻4丁目店です! 本日は貧血についてお話しいたします。 日本人の1...
-
2022-08-12
T.I.S
こんにちは!弦巻三丁目店です。 本日はダイエット時の食事についてお話しいたします...
-
2022-08-10
マメ知識
BCAA(Branched Chain Amino Acid)とは、バリン、ロイ...
-
2022-08-08
ONE
こんにちは!二子玉川店です! トレーニング指導を受けたことがない方も、受けた...
-
2022-08-06
ZERO
こんにちは、センター南店です。 ほとんどのジムではジム内で音楽がかかっています。...
-
2022-08-04
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ デコルテラインとは、首〜肩周り、胸元の部分と...
-
2022-08-02
supported by T.I.S
こんにちは! 弦巻4丁目店です! 本日は熱中症対策としてスポーツ現場で注目されて...
-
2022-07-28
ONE
こんにちは。三宿店です。 7月も終わりに近づき、夏の暑さがどんどんと増してきまし...