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2024-04-12

T.I.S

お酒とボディメイク

みなさんこんにちは！

弦巻４丁目店です！

　

今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量について』紹介します。

もうすぐくるゴールデンウィークや日々の飲み会などでも少し頭にいれて置くといいかもしれません。

　 お酒を飲む上で意識してほしいポイントは２つ！！

・蒸留酒を選ぶこと（焼酎、ブランデー、ウィスキー、ジン）

理由としては蒸留酒は糖質が低いことが挙げられます。度数は高いものが多いので炭酸や水割りがオススメです。

　

・アルコール摂取量をしること『お酒の量（ml）× アルコール度数（%）× 0.8 = アルコール量』

理由としてはアルコール摂取量が『体重×0.5g』に抑えることで筋肉に対するダメージが少ないとされているからです。

Ex:体重70kg×0.5g=35gまでOK ビール2本（500ml＋350ml） × 度数5% × 0.8 ＝　34g

→体重70kgの人はビールのロング缶とショート缶を1本ずつ飲んでも悪影響は少ない

　

もちろん個人差が大きいものにはなり、本来は飲まないに越したことはないと思います！

上記のことを意識して日々に飲酒をコントロールしていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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