2020-08-19

スタッフの出来事

HIITトレーニングとは

HIITトレーニングとは、『High Intensity Interval Training』の略称です。

日本語では、高強度インターバルトレーニングと言います。

代表的なHIITトレーニングがタバタ式トレーニングです。

タバタ式トレーニングは、高い負荷の運動を20秒行い10秒休むという動作を繰り返す運動です。

合計８セット、時間にすると4分で終了します。

◎HIITトレーニングの効果

・脂肪燃焼効果

HIITトレーニングは、運動した後も脂肪を燃やす状態が長く続きます。

傷ついた細胞を修復するため脂肪をエネルギーに変換して消費する効果が期待できます。

・持久力UP

HIITトレーニングは、短時間で高い負荷の運動を繰り返すため、運動中に大量の酸素を必要とします。

一般的な有酸素運動よりも、心肺に負荷がかかります。

HIITトレーニングを続けていけば必然的に持久力UPにも期待できます。

◎HIITトレーニングの効果を高めるポイント

・限界まで追いこむ

・トレーニング30分〜１時間前に軽い食事をする

・トレーニング後30分以内にプロテインを飲む

身体の状態に合わせて無理のないようにチャレンジしてみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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