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2020-11-07

T.I.S

トレーニングは変化させる事も重要

こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！

本日はトレーニングのマンネリ化を防ぎ効果的に結果を出す為のお話です！ トレーニングの効果はストレスに対する適応によって得られます。

ストレスを適度に与える事でそれに応じて体は強くなっていきますが、適応できないほどの強いストレスを与え続けるとオーバーワークになり怪我の原因になります。逆にストレスが弱ければ何も起こらず、トレーニングの効果は出づらくなってしまいます。

ストレスが弱いと言うのは一般的に重量が軽かったりしっかり追い込めていないことを指しますがそれだけではなく、同じトレーニングをずっと続ける事もストレスが弱いということになります。

身体はストレスに適応していくため、常に同じようなストレスであれば次第にストレスと感じなくなってしまいます。

トレーニングをある程度行っている方は、日によってインターバルを短くしてみる、重量を増やす、回数を増やす、セット数を増やす、違う種目をやってみるなどいつもと違うストレスを身体に与えて見て下さい！

少し違った刺激が入る事で更に成長が望めるはずです！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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