トレーニングのパフォーマンスをよくする物質

こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。本日はトレーニングの時に摂取しておくとトレーニングのパフォーマンスをよくする物質を四つご紹介致します。まず一つ目はカフェインです。カフェインには中枢神経の覚醒作用があります。筋力発揮は大脳の覚醒度に比例するので摂取によって高い筋力を発揮することができます。また、運動時のエネルギー消費量も上昇するといわれています。但し急性中毒を起こす可能性のある物質なので摂取する量には注意が必要です。二つ目はチロシン。こちらは興奮を促すアドレナリンやドーパミンの材料になる物質です。メラニンの材料でもありますので日焼けをしたくない方は要注意です。三つ目はアセチルコリン。これは筋肉の収縮速度を上げる効果があります。最後はバリン。これは必須アミノ酸です。BCAAやEAA等のサプリメントに含まれています。他のアミノ酸と違い脳の覚醒効果を持っています。ベンチプレスやスクワットで自己ベストに挑戦するときや今までより高い強度のトレーニングを導入するときに使ってみてはいかがでしょうか？