筋トレとストレス解消効果

こんにちは、FITNESS GYM T.I.S二子玉川店です。　

本日は、トレーニングとストレス解消についてご紹介します。

筋トレを行うことで、筋肉が強く活動した後、より弛緩するという効果が得られます。また、交感神経が活性化されます。その為、筋トレを行っている状態では身体が常に緊張している状態にあり、その後、副交感神経が優位に働くことで身体が休息へ向かい、リラックスするという効果を得られることが期待できます。そして、身体の中で、セロトニンという物質が分泌されることで気分のリフレッシュや緊張の緩和などの効果も期待できます。

運動経験が無い方やジムに通うのをためらってしまう方も多いかもしれません。在宅でデスクワークの時間が増え、身体を動かす機会が減っている方も多いのではないでしょうか？何か気分転換したい、身体を動かしたいまずは厳しい目標ではなく短期的な目標を作り、運動を楽しむことから始めてみましょう。