2020-11-18
スタッフの出来事
ストレッチのやり方・効果
こんにちは！
UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！
寒くなり、身体が固まりやすい季節ですね。
そこで本日はストレッチのやり方・効果についてお話させていただきます。
学生時代に部活などで経験して、ストレッチ＝痛い というイメージがある方も多いのではないのでしょうか。
過度な痛みが出るまで筋肉を伸ばしてしまうのは逆効果です。
なぜなら、筋肉は痛みを感じると硬くなってしまう性質があるからです。
ストレッチは心地いいぐらいの強度で30秒ぐらい伸ばしてあげるのが理想的です。
ただし、運動前に筋肉の柔軟性を高めるのはトレーニングの質を落としかねないので上記のようなストレッチは運動後や就寝前に行うようにしてください。
運動後に行うと疲労感の軽減、就寝前に行うと副交感神経を優位にし睡眠の質を向上させることができます。
ストレッチを効果的に行って寒い冬もアクティブに乗り切りましょう！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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