NEWS

2020-11-17

ONE

骨盤の評価法

こんにちは。

ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

11月も下旬になり寒くなってまいりましたね。

さて今回はよく耳にする骨盤の前傾、後傾についてと

その評価方法についてお話しさせて頂きます。

みなさん自分の骨盤が前傾しているか、後傾しているかを

正しく把握していますか？

ちなみに日本人の８割が後傾していると言われており

年齢を重ねるごとに骨盤は後傾していきその結果円背、

いわゆる猫背が引き起こってきます。

骨盤の前傾と後傾の度合いは上前腸骨棘（正面から見た時の腰骨の出っ張り）が

上後腸骨棘（後ろから見た時の腸骨の上の二つ並んだ出っ張り）よりどのくらい低いか

で判断します。

大体正常の傾きが２〜３横指分、それ以上だと過前傾、

それ以下だと後傾とされています。

御自身の骨盤の傾斜を正しく把握してあげると

鍛えるべき筋肉とストレッチしてあげる筋肉が見えてきて

トレーニングのメニュー組みに活かすことができます。

重量を上げる、魅せる筋肉をつけるトレーニングをすることももちろん大切ですが

御自身の身体を整え日常生活から使える筋肉を育てるトレー二ングも少し意識してみると

日々のパフォーマンスアップにつながるかもしれません。

体調にはくれぐれも気をつけて楽しいフィットネスライフを過ごしましょう♪

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店：03-5799-6846
  • たまプラーザ店：045-507-5574

関連記事はこちら

人気記事

LINE予約はこちら

SNS

公式SNSアカウントにて最新情報や
おすすめのトレーニングを発信中！