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2021-01-04

ONE

相反性神経支配を使ったストレッチ

こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は相反性神経支配を使ったストレッチをご紹介します。 筋肉は伸びることはできず縮むことしかできません。 筋肉が縮むと逆の作用をする筋肉は弛緩します。 例えば、背中の筋肉が縮むと胸の筋肉は緩みます。 腿の前や裏が極端に硬いといった場合に毎回トレーニング後に ストレッチをするのは大変だと思います。 そんな時にこの性質を使うと身体のケアの負担を減らすことが できます。 腿の前が硬い場合はグッドモーニングやレッグカールなどの 腿裏を使う種目を、大胸筋が硬い場合はワンハンドロウや シーテッドロウをトレーニング後半に入れてあげると 効果的に筋肉を緩めることができます。 特定の部位の柔軟性が低いとお悩みの方は是非 取り入れてみてください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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