肩こり改善ストレッチ

こんにちは、 UNO by FITNESS GYM T.I.Sです。デスクワークが当たり前の時代になり1日中座っている方、デスクワークの方は以外にも、寒くなってくると肩が凝ってくるという方もいらっしゃると思います。肩が内側に入り、その状態で硬直していると、肩甲骨がガチガチに固まります。そんな方にオススメの、一人でできるストレッチをご紹介致します。

反対側の足裏をクロスするように指でひっかけます。背中を丸めて、指で引っ掛けたまま背骨を後ろに引っ張っていきます。そうすると肩甲骨が外側に引き剥がされ、肩甲骨の内側がストレッチされます。このように床に座っていなくても、椅子に座った状態でもでき、慣れると立った状態でどこかに掴まってもでき、運動前のウォーミングアップにも効果的です！何より普段デスクワークで身体を動かす機会がないという方は、ぜひ試してみてください！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。