2021-01-04
ONE
相反性神経支配を使ったストレッチ
こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
本日は相反性神経支配を使ったストレッチをご紹介します。
筋肉は伸びることはできず縮むことしかできません。
筋肉が縮むと逆の作用をする筋肉は弛緩します。
例えば、背中の筋肉が縮むと胸の筋肉は緩みます。
腿の前や裏が極端に硬いといった場合に毎回トレーニング後に
ストレッチをするのは大変だと思います。
そんな時にこの性質を使うと身体のケアの負担を減らすことが
できます。
腿の前が硬い場合はグッドモーニングやレッグカールなどの
腿裏を使う種目を、大胸筋が硬い場合はワンハンドロウや
シーテッドロウをトレーニング後半に入れてあげると
効果的に筋肉を緩めることができます。
特定の部位の柔軟性が低いとお悩みの方は是非
取り入れてみてください！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2022-01-17
T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。 コロナ禍の今、運動不足の解消や健康維持を目的にウォ...
-
New! 2022-01-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は『筋トレとアルコール』というテーマでお話し...
-
2022-01-14
ZERO
皆さんこんにちは、たまプラーザ店です。 今回はトレーニングと骨の関係についてご紹...
-
2022-01-13
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻４丁目店です！ 本日は健康診断の前のトレーニングが数値にどういっ...
-
2022-01-12
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻三丁目店です 本日はソイプロテインについての紹介です。皆様が飲ま...
-
2022-01-11
トレーニング
こんにちは三宿店です。こちらをご覧になっている方の中にもお腹が空いた状態でトレー...
-
2022-01-10
スタッフの出来事
こんにちは、二子玉川店です。 3大栄養素のひとつの（脂質）ですが、 体を動かす栄...
-
2022-01-08
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は当店Instagramにも投稿しました【...
-
2022-01-07
UNO2nd
こんにちは！ 弦巻４丁目店です！ 今回は生命を維持する機能＝自律神経機能をコント...
