2021-01-04
ONE
相反性神経支配を使ったストレッチ
こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
本日は相反性神経支配を使ったストレッチをご紹介します。
筋肉は伸びることはできず縮むことしかできません。
筋肉が縮むと逆の作用をする筋肉は弛緩します。
例えば、背中の筋肉が縮むと胸の筋肉は緩みます。
腿の前や裏が極端に硬いといった場合に毎回トレーニング後に
ストレッチをするのは大変だと思います。
そんな時にこの性質を使うと身体のケアの負担を減らすことが
できます。
腿の前が硬い場合はグッドモーニングやレッグカールなどの
腿裏を使う種目を、大胸筋が硬い場合はワンハンドロウや
シーテッドロウをトレーニング後半に入れてあげると
効果的に筋肉を緩めることができます。
特定の部位の柔軟性が低いとお悩みの方は是非
取り入れてみてください！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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