トレーニングの基本

こんにちわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。トレーニングは３つ原則と５つの原理から成り立っています。本日は体を変える為の根本的な原理３つのをご紹介致します。 ①オーバーロードの原理体に一定以上の運動負荷を与えることで機能が向上するという原理ですつまりいつも同じことをしていては体は向上しないということでもあります。前回よりも１回多く、１キロ重く、1秒多くなど前回よりも自分を超える小さな積み重ねが大切です。 ②特異性の原理トレーニングで刺激した機能のみが効果が現れるという原理です。お尻を引き締めたいのに腕立て伏せをしては効果は期待出来ません。目的に合ったトレーニングの選択が必要です。 ③可逆性の原理トレーニングで得られた効果も、トレーニングを中断してしまうと失われてしまいます。継続が成功の鍵です。ぜひ自分のトレーニングに当てはめて考えてみて下さい。体を変えるヒントがあるかもしれません。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。