寒い時期におすすめのストレッチ

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。最近寒さが増してきておりますが、皆様体調はいかかでしょうか？本日は寒い時期にぴったりな身体を温めるストレッチをご紹介いたします！

今回は「股関節ストレッチ」です！股関節をストレッチしていくと、以下のメリットがあります。・血流が良くなり、免疫力がアップ・骨盤の歪みがとれ、バランスよく足早に歩くことができるようになる・冷え性やむくみが緩和する・運動パフォーマンスが上がる・疲れが残りにくくなるやり方は、写真のように開脚姿勢の状態から、片足を曲げた状態を作ります。次に、伸ばした方の脚を少しだけ後ろの方向に移動させます。体勢を作ったらそのまま前の方向に体重を少しづつ移動させていきます。