2021-07-24

T.I.S

ナイアシンについて

こんにちは、たまプラーザ店です。

かなり暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回はダイエットや美肌に効果がある「ナイアシン」をご紹介致します。

---

ナイアシンというのはビタミンB3と呼ばれ、ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンです。

ナイアシンの働きとしては

・脂質や糖質の代謝促進

・皮膚、粘膜の炎症を防ぐ

・神経障害を防ぐ

などがあります。

摂取した脂質や糖質をエネルギーとして効率よく使用できることができるので、シェイプアップしたい方や、 体重を減らしていきたい方にお勧めです！

また、うつ病や統合失調症に効くことが期待されております。

ナイアシンはセロトニンという幸福ホルモンと呼ばれている物質を合成する役割があるので、

気分が落ち込んだ時や、疲れが残ってしまった時に摂取していただくと非常に効果的です。

ナイアシンが不足してしまうとペラグラという皮膚に赤い発疹が出たり、下痢、幻覚症状などを起こす病気になって しまう可能性があります。

---

ナイアシンは肉、魚介類、穀物、キノコ類などに多く含まれています。

ナイアシンは熱に強いのですが、水に溶ける性質を持っているので、水で洗ったり、煮込んでしまうと、 多くのナイアシンが失われてしまいます。調理する際は加熱や蒸したりする等注意してください。

ただ、ナイアシンにはホットフラッシュという副作用があります。

ホットフラッシュというのは摂取した直後に血管が拡張され血流が促進されることにより身体が火照ったり、 多少痒くなる症状が出ることです。

特に身体に害はないのですが、気になる方は「ナイアシンアミド」を摂取してみてください。

---

ナイアシンを意識的に摂取して健康的な生活を送っていきましょう！