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2021-07-23

supported by T.I.S

減らすなら糖質？脂質？

こんにちは、弦巻4丁目店です。

梅雨も明け、本格的に暑くなってきましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

ダイエットの際、よく糖質カット、脂質カットという言葉が出ますが どちらがいいのでしょうか？

これは一方が正しく、もう一方が誤りであるという 話ではありません。

各栄養素の性質を踏まえた上で決めていただければと思います。

まず糖質からです。 1gあたりの熱量は4kcalほど。

特徴は血糖値と上げやすく、エネルギー源にもなりやすいです。 お米や小麦に多く含まれている為、糖質カットの際は 主食となるものの摂取が制限されてしまいます。

次に脂質。 1gあたりの熱量はなんと9kcalと糖質の倍以上あります。

血糖値は上がらなく、消化までに時間がかかる為 空腹感を感じにくいのが特徴です。

ナッツや乳製品、肉、魚に多く含まれます。 穀物にはほぼ含まれていないので、肉や魚の部位を選べば そこまで食事のスタイルを変えずにカロリーを カットするからことが可能です！

今までに減量をしたことがない方は管理のしやすい脂質カットから、 もし脂質カットで体感が良くなかった方は今度は糖質カットを試して みてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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