2021-08-28

スタッフの出来事

呼吸について

こんにちは！二子玉川店です。

本日は呼吸についてお話しさせていただきます。

普段から皆様が無意識にしている呼吸ですが、現代人の約9割が正しい呼吸ができていないと言われております。

呼吸が改善することにより

姿勢改善

肩こり、腰痛などの不定愁訴の改善

代謝の改善

など様々な効果が得られます。

本日は呼吸の中でも呼吸回数にフォーカスして記載させていただきます。

呼吸回数

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私たちは１日約２万回呼吸していると言われております。

先程９割の人が正しい呼吸ができていないとお伝えしましたが、多くの人が日常的に「呼吸過多」つまり呼吸をしすぎている状態になっています。

呼吸の回数が多いということは一回一回の呼吸が浅いという事が言え、それに伴いお身体に様々な影響がでてしまいます。

この状態を改善する上で大事なのは息をしっかり吐く事です。

息をしっかり吐く事で、肋骨が締まり横隔膜という呼吸をする上で大事な筋肉を動かす事ができます。

呼吸エクササイズ

➀仰向けになり膝を立てます。

➁鼻から息を吸う、口から息を吐く、息を止めるを全て８秒テンポで実施する

まずは上記のエクササイズを睡眠前などリラックスしている状態の時に無理のない範囲で実施してみて下さい