自然免疫を維持しましょう！

こんにちは。
ZERO by FITNESS GYM T.I.Sセンター南店です。

本日は「免疫力アップするヒント！」です。
年々、健康に対する意識やニーズが増えてきております。
健康といっても何が健康なのかたくさんの情報量があるがゆえに、皆様それぞれ意識されていることがあると思います。

そんな健康というテーマの中で１つ大事な免疫力を気にされている方も多いのではないでしょうか。

日常では、手洗いやうがい、マスクをしたり、予防はされていると思います。
しかし、バランスのとれた食事や睡眠に関しては課題が残る方も多いと思います。

*ATP（アデノシン三リン酸）が体内にしっかりあることが大事で、免疫力に関わってきます。
逆にATPが足りないと、免疫力も落ちてしまいます。
*ATPとは・・・筋肉の収縮など身体を動かす上で使われるエネルギーの「貯蔵・利用」のこと

身体は、筋肉や酸素、成長ホルモン、免疫細胞が作られるためには、ATPが必要になります。
そのATPの作る能力が落ちると、免疫力も落ちてしまいます。

例えば、ダイエットや減量など糖質や脂質のバランスを崩してしまうと栄養バランスが崩れてしまいます。
すると、体内のATPがそれに対応するため、ATPが作られにくくなってしまいます。

例えば減量やダイエットをされている方でも「*チートディ」という日を設けて栄養バランスを整え、自然免疫を維持すると良いです。
*チートデイとは・・・好きなものを食べても良い日のこと

また、他の栄養面でも、「ビタミン、ミネラル、食物繊維」をしっかり摂ることも重要です。